Wer hat nicht schon einmal gehört, dass jemand gesagt hat, man solle mit offenen Augen laufen", aufrecht stehen" und die Arme ausstrecken"? Das ist leicht gesagt, aber nicht leicht zu tun, wenn man sich selbst nicht sehen kann! Sehr oft haben wir den Eindruck, dass wir uns selbst korrigieren und so laufen wie Eliud Kipchoge (Marathonrekordhalter in 1h59min40sec), aber die Realität ist weit davon entfernt. Die Lösung hat alles? Sich während des Trainings auf einfachste Weise zu filmen, um die Punkte zu entdecken, an denen man arbeiten muss.
Bei der biomechanischen Analyse, auch Bewegungsanalyse genannt, wird eine Person beim Gehen oder Laufen auf ebenem Boden gefilmt. Dieses Video ermöglicht es uns, die Technik des Läufers zu untersuchen und bestimmte Aspekte zu bewerten, die einer besseren Leistung und/oder dem Auftreten von schwer zu behandelnden Verletzungen abträglich sind.
Wer wollte noch nie seine eigene Renntechnik entdecken! Es gibt drei grundlegende Aspekte, die eine biomechanische Analyse bietet, an die niemand wirklich denkt.
1: Entdecken Sie sich selbst, um sich zu verbessern. Die meisten Läufer sagen, dass sie nie daran gedacht haben, eine Laufanalyse zu machen, geschweige denn, einen Spezialisten zu Rate zu ziehen, um ihren Schritt zu studieren, weil sie dachten, dass diese Techniken nur für internationale Spitzensportler zugänglich sind. Aber jeder Läufer hat vollen Zugang zu diesen biomechanischen Studien, aber man muss wissen, an welche Tür man klopfen muss.
2: Suche nach der Ursache bestimmter Verletzungen: Alle Läufer, unabhängig von ihrem Leistungsniveau, erleben Frustration aufgrund wiederkehrender Verletzungen, deren Ursache manchmal vom Arzt oder Physiotherapeuten nicht spezifisch identifiziert wird. Die Videoanalyse ermöglicht es Ihnen, den gesamten Körper in seiner Bewegung zu betrachten und die Hauptursache des Ungleichgewichts zu identifizieren. Diese Videoanalyse ermöglicht es dann, leichter und konkreter mit anderen Fachleuten des Gesundheitswesens zu diskutieren, um eine Lösung für diese Verletzungen zu finden und mit dem Trainer einen besser angepassten Trainingsplan für bessere sportliche Leistungen auszuarbeiten.
3: Das Bild von uns in der Gesellschaft: Die Gesellschaft, in der wir heute leben, zwingt uns leider dazu, "in eine Form zu passen", und das körperliche Erscheinungsbild, das wir abgeben, ist wesentlich geworden. Auf der Ebene der Kleidung im ersten und des Körperbildes im zweiten Fall will und muss der Mensch beim Laufen "schön" sein. Eine Videoanalyse kann diese Rolle spielen und der Person ermöglichen, bestimmte Mängel beim Laufen zu korrigieren, um ein noch positiveres Bild von sich selbst zu schaffen.
Wie später noch erläutert wird, stehen Spitzensportler bei dieser Art der Analyse an vorderster Front. Das INSEP-Trainingszentrum in Paris ermöglicht es den Athleten, sowohl in der Klinik als auch auf dem Sportplatz von den modernsten medizinischen Techniken zu profitieren. Bei den "Sonntags"-Läufern ist die Botschaft jedoch eine andere. Zahlreiche Zentren oder Kliniken in Frankreich bieten der breiten Öffentlichkeit biomechanische Analysen des Laufens an, bei denen die Bewegung dank zahlreicher Kameras und Sensoren entlang der drei Raumachsen untersucht wird. Diese Analysen sind also sehr umfassend, aber leider recht teuer, und die meisten Läufer können sich solche Ausgaben nicht leisten.
In Anbetracht der Diskrepanz zwischen erfahrenen Athleten, die Ergebnisse brauchen, und jenen, die einfach nur Spaß haben wollen, während sie ihre Zeit fallen sehen, hat die OCHY-Anwendung ein System entwickelt, das es jedem ermöglicht, mit einem einfachen Telefon sein eigenes Rennvideo aufzunehmen und in Echtzeit zu analysieren. (Die Anwendung kann auf jede Art von Telefon heruntergeladen werden. Hier ist auch die Website: ochy.io). Zusätzlich zur Analyse und je nach Ihren Bedürfnissen wurde die Anwendung entwickelt, um Ihnen einen Rehabilitationsplan im Falle einer Verletzung oder eine Muskelstärkung für eine bessere Leistung zu geben).
In der Klinik führen die Experten ein Gespräch mit dem Läufer, um etwas mehr über seine täglichen Aktivitäten, die Anzahl und die Art der Trainingseinheiten zu erfahren. Die Vorgeschichte der Verletzungen, nicht nur derjenigen, die während des Rennens aufgetreten sind, muss detailliert dargelegt werden. Diese Informationen sind von großer Bedeutung, um die Ergebnisse der Analyse zu verstehen.
Sobald dieses Gespräch abgeschlossen ist, kann die eigentliche biomechanische Analyse beginnen. Der Arzt platziert kleine Kügelchen am ganzen Körper des Patienten und bittet ihn, einige Lauftests auf dem Laufband zu absolvieren, bevor er die eigentliche Analyse aufzeichnet. Oft wird die Aufzeichnung durchgeführt, wenn der Patient zu ermüden beginnt, weil der Körper dann am natürlichsten reagiert. Genau wie bei körperlicher Betätigung kommt es zu Verletzungen, wenn die Person müde ist. Zu Beginn des Trainings, des Laufens oder der Analyse achtet der Patient darauf, was er tut.
Da die meisten Lauftests in der Klinik durchgeführt werden, werden sie auch meist auf einem Laufband durchgeführt. Das kann für manche Läufer problematisch sein. Es ist daher eine gute Idee, auf einem Laufband zu trainieren, bis Sie sich darauf wohl fühlen, um Ihre wahre Laufform zu zeigen. Andernfalls könnten die Ergebnisse ein wenig "verzerrt" sein.
Mit der OCHY-Anwendung ist alles einfacher, schneller und billiger! Natürlich sind die Ergebnisse weniger detailliert als in einer Klinik, aber ist es nicht das Wichtigste, sich selbst laufen zu sehen? Bei der OCHY-Anwendung werden Sie aufgefordert, auf ebenem Boden zu laufen, während eine dritte Person Sie 5 Sekunden lang filmt. Sie werden gebeten, bei der Registrierung "klebrige" Kleidung zu tragen, damit Sie die Gelenke gut sehen können. Die Anwendung führt Sie detailliert durch das Hinzufügen von roten Punkten (Nacken, Knie, Knöchel...), die es Ihnen ermöglichen, die personalisierten Ergebnisse zu erstellen. Am Ende wird der Läufer in der Lage sein, mehrere wesentliche Punkte zu entdecken:
Am Ende kann jeder Läufer seine Ergebnisse mit Gesundheitsexperten, Trainern oder anderen Personen teilen.
Wenn ein Läufer seine Analyse entdeckt, ist der Wunsch, alles in kürzester Zeit zu korrigieren, natürlich ein Fehler, den es zu vermeiden gilt. Sowohl auf der Seite des Analytikers als auch auf der des Analysierten ist es notwendig, sich Zeit zu nehmen. Denn wenn eine Person auf eine bestimmte Art und Weise läuft, hat das einen ganz bestimmten Grund: Muskelschutz oder Kompensation, schlecht behandelte Verletzung, eingeschränkte Beweglichkeit usw. Die aktive Korrektur der Laufform ist eine schwierige Herausforderung, aber mit der Zeit möglich, wenn sie intelligent durchgeführt wird. Es ist aber auch nicht notwendig, alles zu ändern! Wenn die Bewegung mit zufriedenstellender Beweglichkeit ausgeführt wird, aber am Ende "nur dem Auge weh tut", weil sie körperlich nicht schön anzusehen ist, besteht keine Notwendigkeit, sie zu ändern. Änderungen sollten vorgenommen werden, wenn eine Verletzung immer wieder auftritt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es heute Methoden gibt, mit denen man sich selbst anders behandeln und seine Leistung verbessern kann, ohne ein Vermögen auszugeben. Wir müssen sie nutzen! Sich selbst in Aktion zu sehen, ist immer beeindruckend und nicht immer einfach, weil wir uns vorstellen, ein Bild zu reflektieren, das am Ende nicht ganz so ist. Aber letztendlich geht es doch darum, sich zu verbessern, oder? Die OCHY-Anwendung bietet Ihnen diese Möglichkeit, also nutzen Sie sie.(www.ochy.io)
Wenn ich bis vor kurzem einen Athleten mit Fersenauftritt laufen sah, konnte ich nicht anders, als ihm zuzurufen und ihn zu ermutigen, die Art und Weise, wie er seinen Fuß auf den Boden setzt, zu ändern. Aber ist das wirklich für jeden Läufer notwendig?
Sie müssen sich stärken, wollen sich aber nicht in einem Fitnessstudio einschließen? Wir verstehen dich! Deshalb habe ich 10 Übungen zusammengestellt, die Sie zu Hause ohne Trainingsgeräte durchführen können. Mit diesen Übungen können Sie an den spezifischen Bewegungen des Läufers arbeiten, die auf Körpermechanik, Haltung, Koordination und Propriozeption basieren.
Wenn Sie keine drei Schritte gehen können, ohne dass Ihr Schienbein schmerzt, wenn Sie keinen Druck darauf ausüben können oder wenn Sie ein brennendes Gefühl und Schmerzen verspüren, wenn Sie Ihren Fuß in die Höhe heben, leiden Sie wahrscheinlich an einem so genannten Schienbein-Splint.
Laufen macht Spaß! Aber oft gibt es kleine Probleme, wie Schmerzen, Verletzungen, keine Fortschritte wie gewünscht.... Dies kann auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen sein, z. B. Essen und Trinken vor dem Laufen, schlechtes Aufwärmen und Dehnen, unpassende Kleidung.
