いつも意識するわけではないが、腹筋はランニングに欠かせない筋肉だ。なぜ、どのように？
直筋と斜筋のおかげで、理想的な姿勢を保つことができ、疲れ始めたときに上半身が前傾するのを避けることができる。
自宅でできる4つのエクササイズを紹介しよう。
ソファをつかみ、脚をまっすぐに保つことで、ゆっくりと上下する。
8回×3セット、セット間1分休憩。
ソファに足を乗せ（乗せなくてもよい）、両手を頭の後ろで組み、3秒数えながらゆっくりと上半身を起こし、同様に3秒数えながらゆっくりと下ろしていく。
5回×3セット、セット間1分休憩。
ボールやダンベル、水筒などを持ちながら、両腕が頭上に完全に伸び、できるだけ高くなるまで上体をゆっくりと起こす。完全に地面に伏せるまでゆっくりと下降する。
8回×3セット、セット間1分休憩。
この練習の目的は、反対側の脚で肘をタッチすることである。リハーサルのたびに、脚はかかとを地面につけずにできるだけ前に伸ばすこと。
8回×3セット（左右）、セット間は1分休憩。
Ochyは、元トップアスリートである私たちの願いから生まれました。私たちの使命は、コーチや医療専門家がアスリートや患者の怪我の予防やランニングテクニックの向上をサポートできるようにすることです。また、すべてのランナーに効率的で怪我のないランナーになるためのツールを提供することを目指しています。これを達成するために、私たちは、すべての人がアクセス可能なランニングと歩行分析を提供する最先端のアプリケーションを開発しています。私たちのモットーは、より良いランナーになることです！
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走りながら自分の「フォーム」を発見するのは面白いと思いませんか？個人的には、あるポイントを改善するためには欠かせないことだと思う。そのためにはラボに行く必要もない。
優れた長距離ランナーになること、あるいはなることは、ランニングシューズを履いて、何マイルも何マイルも頭から飲み込んで人生を過ごすことだけではない。知的なライフスタイルを取り入れることで、結果はついてくる！トレーニングやスタートラインで最高の結果を得るためには、5つのことを実践する必要がある。
