Wir von Ochy wollen Ihnen helfen, Ihre Lauftechnik zu analysieren und zu verbessern, aber alles beginnt mit der Aufnahme des perfekten Videos. Sie wissen nicht, wie? Keine Sorge - wir haben drei einfache Möglichkeiten, wie Sie das schaffen können, unabhängig von Ihrer Ausrüstung.
Die einfachste und zuverlässigste Möglichkeit ist die Verwendung eines Stativs. Betrachten Sie es als Ihren persönlichen Kameramann - standfest, ruhig und immer bereit.
Kein Stativ? Kein Problem! Sie können improvisieren, indem Sie eine Wasserflasche, eine Bank oder sogar eine Wand verwenden, um Ihr Handy ruhig zu halten. Vergewissern Sie sich nur, dass Ihr Stativ stabil ist und Ihr Körper vollständig im Bild ist.
Haben Sie einen Lauffreund? Bitten Sie ihn, Sie zu filmen! Das ist eine großartige Möglichkeit, sich zusammenzutun und die Dinge einfach zu halten.
Kein Laufpartner verfügbar? Fragen Sie einen freundlichen Fremden! Die meisten Menschen sind gerne bereit, Ihnen zu helfen, und vielleicht finden Sie dabei sogar einen neuen Lauffreund.
Manchmal kommt die beste Hilfe von zu Hause. Ob es nun Ihr Partner, Ihr Kind oder sogar ein besonders kooperatives Haustier ist, Sie können sich auf Ihre Familie verlassen, um die Arbeit zu erledigen.
Unabhängig davon, für welche Methode Sie sich entscheiden, finden Sie hier eine kurze Checkliste, um sicherzustellen, dass Ihr Video Ochy-fähig ist:
Mit diesen einfachen Tipps gibt es keine Ausrede mehr, um keine großartigen Laufvideos aufzunehmen. Ganz gleich, ob Sie ein Stativ, einen Freund oder ein Familienmitglied verwenden, wichtig ist, dass die Aufnahmen ruhig und klar sind und sich auf Sie konzentrieren.
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Sie müssen sich stärken, wollen sich aber nicht in einem Fitnessstudio einschließen? Wir verstehen dich! Deshalb habe ich 10 Übungen zusammengestellt, die Sie zu Hause ohne Trainingsgeräte durchführen können. Mit diesen Übungen können Sie an den spezifischen Bewegungen des Läufers arbeiten, die auf Körpermechanik, Haltung, Koordination und Propriozeption basieren.
Wenn Sie keine drei Schritte gehen können, ohne dass Ihr Schienbein schmerzt, wenn Sie keinen Druck darauf ausüben können oder wenn Sie ein brennendes Gefühl und Schmerzen verspüren, wenn Sie Ihren Fuß in die Höhe heben, leiden Sie wahrscheinlich an einem so genannten Schienbein-Splint.
Laufen macht Spaß! Aber oft gibt es kleine Probleme, wie Schmerzen, Verletzungen, keine Fortschritte wie gewünscht.... Dies kann auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen sein, z. B. Essen und Trinken vor dem Laufen, schlechtes Aufwärmen und Dehnen, unpassende Kleidung.
Wir denken nicht immer darüber nach, aber die Bauchmuskeln sind beim Laufen unverzichtbar. Wie und warum? Die geraden und schrägen Muskeln ermöglichen es uns, eine ideale Körperhaltung beizubehalten und zu vermeiden, dass der Oberkörper nach vorne kippt, wenn wir müde werden.
