L'importance de l'analyse de la forme de course

Qui n'a pas entendu quelqu'un dire "cours les yeux grands ouverts" ? et "tiens-toi droit" et "tire les bras" ? Facile à dire, mais pas facile à faire quand on ne se voit pas ! Très souvent, nous avons l'impression de nous autocorriger et de courir de la même manière qu'Eliud Kipchoge (recordman du marathon en 1h59min40sec), mais la réalité est bien différente. La solution a tout ? Pouvoir se filmer de la manière la plus simple qui soit pendant l'entraînement pour découvrir les points sur lesquels il faut travailler.

Qu'est-ce qu'une analyse biomécanique ?

L'analyse biomécanique, ou analyse du mouvement, consiste simplement à filmer une personne en train de marcher ou de courir sur un terrain plat. Cette vidéo nous permettra d'étudier la technique du coureur et d'évaluer certains aspects qui nuisent à une meilleure performance et/ou à l'apparition de blessures difficiles à traiter.

Je cours pour le plaisir, alors pourquoi devrais-je faire une telle analyse ?

Qui n'a jamais eu envie de découvrir sa propre technique de course ! Il y a trois aspects fondamentaux offerts par une analyse biomécanique que personne ne pense vraiment à mettre en avant.

1 : Se découvrir pour s'améliorer. La plupart des coureurs disent n'avoir jamais pensé à faire une analyse de course, et encore moins à faire appel à des spécialistes pour étudier leur foulée, pensant que ces techniques n'étaient accessibles qu'aux athlètes de niveau international. Pourtant, chaque coureur a pleinement accès à ces études biomécaniques, mais encore faut-il savoir à quelle porte frapper.

2 : Trouver la cause de certaines blessures : Tous les coureurs, quel que soit leur niveau, connaissent des frustrations dues à des blessures récurrentes dont la cause n'est parfois pas spécifiquement identifiée par le médecin ou le kinésithérapeute. L'analyse vidéo va permettre de regarder l'ensemble du corps dans son mouvement et d'identifier la cause principale du déséquilibre. Cette analyse vidéo permettra ensuite de discuter plus facilement et de manière beaucoup plus concrète avec d'autres professionnels de santé afin de trouver la solution à ces blessures et d'élaborer avec l'entraîneur un plan d'entraînement plus adapté pour de meilleures performances sportives.

3 : Image de nous dans la société : La société dans laquelle nous vivons aujourd'hui nous oblige à " rentrer dans un moule " malheureusement et l'apparence physique que nous dégageons est devenue essentielle. Au niveau de l'habillement dans un premier temps et de l'image corporelle dans un second temps, l'homme veut et doit être " beau " en courant. Une analyse vidéo peut jouer ce rôle et permettre à la personne de corriger certains défauts de la course à pied afin de créer une image encore plus positive d'elle-même.

Quels sont les avantages d'une analyse de la forme de course ?

• Découvrir rapidement les anomalies mécaniques du coureur
• Comprendre la douleur sous-jacente
• Évaluer la posture
• Permet au coureur d'avoir une compréhension plus concrète du problème en se découvrant dans l'action.
• Résultats immédiats de l'analyse
• Mise en place d'un traitement et/ou d'un entraînement personnalisé pour favoriser de meilleures performances

Où puis-je effectuer une analyse biomécanique ?

Comme nous le verrons plus loin, les athlètes de haut niveau sont à la pointe de ce type d'analyse. Le centre d'entraînement de l'INSEP à Paris permet aux athlètes de bénéficier de techniques médicales de pointe, tant en clinique que sur le terrain. Mais lorsqu'il s'agit de coureurs du "dimanche", le message n'est pas le même. De nombreux centres ou cliniques en France proposent au grand public des analyses biomécaniques de la marche où le mouvement sera étudié selon les trois axes de l'espace grâce aux nombreuses caméras et capteurs utilisés. Ces analyses sont donc très complètes mais malheureusement assez coûteuses et la plupart des coureurs ne peuvent se permettre de telles dépenses.

Constatant le décalage entre les athlètes expérimentés qui ont besoin de résultats et ceux qui veulent simplement s'amuser en regardant leur temps chuter, l'application OCHY a développé un système qui permet à chacun, via un simple téléphone, d'enregistrer sa propre vidéo de course et de l'analyser en temps réel. (L'application peut être téléchargée sur tout type de téléphone. Voici également le site internet : ochy.io). En plus d'une analyse et selon vos besoins, l'application a été conçue pour vous donner un plan de rééducation en cas de blessure, ou de renforcement musculaire pour une meilleure performance).

Comment se déroule une analyse de la forme de course ?

À la clinique, les experts mèneront un entretien avec le coureur afin d'en savoir un peu plus sur ses activités quotidiennes, le nombre et le type de séances d'entraînement effectuées. L'historique des blessures, et pas seulement celles survenues pendant la course, devra être détaillé. Ces informations seront d'une grande importance pour comprendre les résultats de l'analyse.

Une fois cet entretien terminé, l'analyse biomécanique proprement dite peut commencer. Le clinicien placera de petites pastilles sur tout le corps du patient et lui demandera d'effectuer quelques tests de course sur le tapis roulant avant d'enregistrer l'analyse proprement dite. Souvent, l'enregistrement se fait lorsque le patient commence à être fatigué, car c'est à ce moment-là que le corps devient le plus naturel. Tout comme lors d'une activité physique, les blessures surviennent lorsque la personne est fatiguée. Au début de l'entraînement, de la course ou de l'analyse, le patient fait attention à ce qu'il fait.

De plus, étant donné que la plupart des tests de course sont effectués en clinique, la majorité d'entre eux sont réalisés sur un tapis roulant. Cela peut être problématique pour certains coureurs. C'est donc une bonne idée de s'entraîner sur un tapis roulant jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise dessus afin de montrer votre véritable forme de course. Sinon, les résultats risquent d'être un peu "faussés".

Analyse biomécanique avec Ochy

Avec l'application OCHY, tout est plus simple, plus rapide et moins cher ! Bien sûr, les résultats seront beaucoup moins détaillés que ceux obtenus en clinique, mais le plus important n'est-il pas finalement de se voir courir, tout simplement ? L'application OCHY vous demandera de courir sur un terrain plat pendant qu'une troisième personne fixe vous filmera pendant 5 secondes. Il vous sera demandé de porter des vêtements "collants" au moment de l'enregistrement afin de pouvoir voir facilement les articulations. De manière détaillée, l'application vous guidera dans l'ajout de points rouges (cou, genou, chevilles...) qui permettront de générer les résultats personnalisés. Au final, le coureur pourra découvrir plusieurs points essentiels :

• Tête : position du regard
• Épaules : Serrées ou détendues.
• Retour : Trop penché vers l'avant ou pas
• Hanche : assise ou non
• Centre de gravité
• Genou : cycle de la jambe arrière
• Pied : attaque du talon ou du médio-pied

Au final, tout coureur pourra partager ses résultats avec des professionnels de la santé, des entraîneurs ou autres.

Dois-je changer totalement ma façon de courir ?

Lorsqu'un coureur découvre son analyse, l'envie de tout corriger en un temps très court est évidemment l'erreur à éviter. Tant du côté de l'analyste que de l'analysé, il est nécessaire de prendre le temps. En effet, si la personne court d'une certaine manière, c'est simplement pour une raison bien précise : protection ou compensation musculaire, blessure mal soignée, mobilité réduite, etc. Corriger activement la forme de course est un défi difficile à relever, mais possible dans le temps si on le fait intelligemment. Cependant, il n'est pas non plus nécessaire de tout changer ! Si le mouvement est effectué avec une mobilité satisfaisante, mais qu'au final il " fait juste mal à l'œil " car il n'est pas physiquement beau à voir, il n'est pas nécessaire de le modifier. Les modifications doivent être effectuées lorsqu'une blessure est récurrente.

En conclusion, il existe aujourd'hui des méthodes qui permettent de se traiter différemment et d'améliorer ses performances sans dépenser une fortune. Il faut en profiter ! Se voir en action est toujours impressionnant et pas toujours facile, car on imagine refléter une image qui n'est pas tout à fait la même au final. Mais au final, le but est de s'améliorer, non ? L'application OCHY vous offre cette opportunité, alors saisissez-la.(www.ochy.io)