ランニングフォーム分析の重要性

目を見開いて走れ」「背筋を伸ばせ」「腕を引け」という言葉を聞いたことがない人はいないだろう。言うのは簡単だが、自分が見えていないときに実行するのは容易ではない！エリウド・キプチョゲ（1時間59分40秒のマラソン記録保持者）と同じように、自己修正しながら走っているような印象を持つことはよくあるが、現実はそうではない。その解決策は？トレーニング中の最もシンプルな方法で自分自身を撮影し、取り組むべきポイントを発見できること。

バイオメカニクス分析とは？

バイオメカニクス分析（動作分析）とは、簡単に言えば、平らな地面で歩いたり走ったりしている人を撮影することです。このビデオによって、ランナーのテクニックを研究し、より良いパフォーマンスや、治療が難しいケガの出現に不利な特定の側面を評価することができる。

楽しむために走っているのに、なぜそんな分析をしなければならないのか？

自分のレーステクニックを発見したいと思ったことのない人はいないだろう！バイオメカニクス分析が提供する3つの基本的な側面がある。

1：自分自身を向上させるために自分自身を発見する。ほとんどのランナーは、自分のストライドを研究するために専門家を呼ぶ機会はおろか、ランニング分析をするなんて考えたこともなかったと言う。しかし、どのランナーもこのようなバイオメカニクス的研究を受けることができる。

2：特定の怪我の原因を見つけること： どんなレベルのランナーでも、医師や理学療法士によって原因が特定されないことがある再発性の怪我によるフラストレーションを経験する。ビデオ分析では、身体全体の動きを見て、アンバランスの主な原因を特定することができます。このビデオ分析により、他の医療専門家とより簡単かつ具体的に話し合い、これらの怪我の解決策を見つけたり、より良いスポーツパフォーマンスのためにトレーナーとより適切なトレーニングプランを練ったりすることができます。

3：社会における私たちのイメージ 私たちが暮らす社会は、残念ながら私たちに「型にはまる」ことを強要し、私たちが放つ身体的外観は必要不可欠なものとなっている。第一に衣服のレベル、第二にボディ・イメージのレベルにおいて、人は走るときに「美しく」あることを望み、またそうでなければならない。ビデオ分析はこのような役割を果たし、ランニングにおけるある種の欠点を修正することで、よりポジティブなイメージを作り出すことができる。

ランニングフォーム分析の利点とは？

• ランナーの機械的な異常を素早く発見する。
• 根本的な痛みの理解
• 姿勢の評価
• ランナーは、自分自身の行動を発見することで、問題をより具体的に理解することができる。
• 当面の分析結果
• パフォーマンスを向上させるために、個人に合わせた治療やトレーニングを行う。

バイオメカニクス分析はどこでできますか？

後述するように、エリートアスリートはこの種の分析の最前線にいる。パリのINSEPトレーニングセンターでは、アスリートたちはクリニックでもフィールドでも最先端の医療技術の恩恵を受けることができる。しかし、"サンデー "ランナーに関しては、メッセージは同じではない。フランスにある数多くのセンターやクリニックでは、一般の人々に歩行のバイオメカニクス的分析を提供しており、そこで使用される多数のカメラやセンサーのおかげで、空間の3軸に沿って動きが研究される。したがって、これらの分析は非常に包括的であるが、残念ながらかなり高価であり、ほとんどのランナーはそのような費用を支払う余裕がない。

OCHYアプリケーションは、結果を求める経験豊富なアスリートと、タイムが落ちていくのを楽しみたいだけのアスリートとの間に食い違いがあることに着目し、シンプルな携帯電話を使って、誰もが自分のレース映像を録画し、リアルタイムで分析できるシステムを開発した。(アプリケーションはどのタイプの携帯電話にもダウンロード可能。ウェブサイトはこちら： ochy.io).このアプリケーションは、分析に加えて、あなたのニーズに応じて、ケガの場合のリハビリ計画や、より良いパフォーマンスのための筋力強化などを提供するように設計されています）。

ランニングフォーム分析はどのように行われるのですか？

クリニックでは、専門家がランナーの日常的な活動やトレーニングの回数、種類などについて詳しく聞き取り調査を行う。レース中に発生したものだけでなく、怪我の履歴についても詳しく説明する必要がある。この情報は、分析結果を理解するために非常に重要である。

この問診が終わると、実際のバイオメカニクス的分析が始まる。臨床医は、実際に分析を記録する前に、患者の体中に小さなペレットを置き、トレッドミルで数回ランニングテストをしてもらう。多くの場合、記録が行われるのは、患者が疲れ始めたときである。運動中と同じように、怪我も疲れているときに起こります。トレーニング、ランニング、分析の最初のうちは、患者は自分のしていることに注意を払う。

また、ランニングテストのほとんどはクリニックで行われるため、トレッドミルの上で行われることがほとんどである。これはランナーによっては問題がある。そのため、本来のランニングフォームを示すためには、トレッドミルに慣れるまでトレッドミルでトレーニングすることをお勧めします。そうしないと、結果が少し "歪んで "しまうかもしれない。

オッチーによるバイオメカニクス分析

OCHYアプリケーションを使えば、すべてがよりシンプルに、より速く、より安くなる！もちろん、結果はクリニックで得られるものよりもずっと詳細にはならないだろうが、最終的に最も重要なのは、単に自分が走っている姿を見ることではないのか？OCHYアプリケーションは、固定された第三者が5秒間あなたを撮影している間、平らな地面を走ってもらいます。登録の際には、関節が見やすいように "ベタベタ "した服を着てもらいます。このアプリケーションは、赤い点（首、膝、足首...）を追加することで、パーソナライズされた結果を生成することができるようにガイドします。最終的に、ランナーはいくつかの重要なポイントを発見することができます：

• 頭部：視線の位置
• 肩：タイトかリラックスか
• 背中：前傾姿勢が多いか少ないか
• 股関節：座るか座らないか
• 重心
• 膝：後脚サイクル
• 足：ヒールまたはミッドフットアタック

最終的には、どんなランナーでも自分の結果を健康専門家やコーチなどと共有できるようになる。

走り方を完全に変えなければならないのか？

ランナーが自分の分析を発見したとき、短時間ですべてを修正しようとするのは明らかに避けるべき間違いである。分析する側もされる側も、時間をかける必要がある。実際、もしその人が特定の走り方をしているとしたら、それは単に筋肉の保護や代償、ケガの治療不足、運動能力の低下など、非常に特殊な理由によるものだ。ランニングフォームを積極的に修正するのは難しい課題だが、知的に行えば時間をかければ可能だ。しかし、すべてを変える必要もない！満足のいく可動性で動作が行われていても、結局は物理的に美しく見えないために「目が痛いだけ」であれば、修正する必要はない。変更が必要なのは、怪我が再発する場合である。

結論として、お金をかけずに自分自身をこれまでとは違った形で扱い、パフォーマンスを向上させることができる方法がある。それらを活用しなければならない！実際に自分の姿を見ることは、いつも感動的なものだが、いつも簡単なことではない。しかし、最終的なゴールは向上することでしょう？OCHYアプリケーションはこの機会を提供してくれる。www.ochy.io)