ランニングエラーの第1位

ランニングは楽しい！しかし、痛みや怪我、思うように上達しない......など、小さな問題に遭遇することも多い。これは、走る前の飲食、ウォームアップやストレッチの不足、適切でないウェアなど、さまざまな要因によるものだ。  

でも、私たちは足で走る！だから、足を大切にしなければならない。

ランナーが最初に犯す "間違い "は、自分の体型に合っていないシューズで走り始めることだ。 どう思う？骨膜炎や膝痛、腰痛などにならないために、ランニングを楽しむためのヒントをいくつか紹介しよう。  

どの靴を持っていくか？

まず、専門家（できれば足病医）に相談し、自分の足について詳しく知ることをお勧めします。あなたはプロネーターですか？ユニバーサルか？ 足病医に相談したくない場合は、紙と絵の具という2つの簡単なものを使って、自宅でテストをすることもできる。 足の裏全体に絵の具を塗り、紙の上に置く。  

それに応じて、ランニング専門のスポーツショップに行き、色やデザインではなく、自分の形態に最も適したシューズを選ぶ。  

ソールを履いていたら？

インソールを履かなければならない場合は、ユニバーサル・シューズを用意することが不可欠である。そうすることで、靴底が平らになり、靴の中に十分なスペースができる。そうしないとソールが役に立たず、怪我をする可能性がある。

薄いか、厚いか？

シューズの下に敷くソールは、競技種目によって異なる。トラックでは、ソールの薄い非常に軽いシューズをお勧めする。一方、ロードやトレイルで長距離を走る場合は、数十キロ走った後の衝撃を吸収するためにソールを厚くする。一方、どのような地面を攻撃しているのか（ヒールアタックは膝、腰、背中の大きな怪我につながる）を知るために、自分のストライドを知ることも興味深い。 www.ochy.io。

足は体の土台

私たちの足は一日中体重を支えており、常に歩いたり走ったりするフィールドに適応しなければならない。靴が悪いためにバランスが崩れると、怪我をすることもある。

足を大切に、自分を大切に...。