Chez Ochy, nous sommes là pour vous aider à analyser et à améliorer votre technique de course, mais tout commence par la capture d'une vidéo parfaite. Vous ne savez pas comment faire ? Ne vous inquiétez pas, nous vous proposons trois méthodes simples pour y parvenir, quelle que soit votre configuration.
L'option la plus simple et la plus fiable consiste à utiliser un trépied. Considérez-le comme votre caméraman personnel : stable, silencieux et toujours prêt.
Pas de trépied ? Pas de problème ! Vous pouvez improviser en utilisant des accessoires comme une bouteille d'eau, un banc ou même un mur pour stabiliser votre téléphone. Assurez-vous simplement que votre installation est stable et que votre corps est entièrement dans le cadre.
Vous avez un ami coureur ? Demandez-lui de vous filmer ! C'est un bon moyen de faire équipe tout en restant simple.
Vous n'avez pas de compagnon de course disponible ? Demandez à un inconnu ! La plupart des gens sont heureux de vous donner un coup de main, et vous pourriez même vous faire un nouvel ami coureur.
Parfois, la meilleure aide vient de la maison. Qu'il s'agisse de votre partenaire, de votre enfant ou même d'un animal de compagnie particulièrement coopératif, vous pouvez compter sur votre famille pour faire le travail.
Quelle que soit la méthode choisie, voici une liste de contrôle rapide pour vous assurer que votre vidéo est prête pour Ochy :
Grâce à ces conseils simples, il n'y a plus d'excuse pour ne pas réaliser une bonne vidéo de course à pied. Que vous utilisiez un trépied, un copain ou un membre de la famille, l'essentiel est que la vidéo soit stable, claire et centrée sur vous.
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Vous avez besoin de vous muscler mais vous ne voulez pas vous enfermer dans une salle de sport ? On vous comprend ! Et c'est pourquoi je vous ai concocté 10 exercices possibles à faire chez soi sans matériel de musculation. Ces exercices vous permettront de travailler les mouvements spécifiques du coureur basés sur la mécanique corporelle, la posture, la coordination et la proprioception.
Si vous ne pouvez pas faire trois foulées sans ressentir une douleur le long de votre tibia, si vous ne pouvez pas exercer de pression dessus, ou si vous ressentez une sensation de brûlure et une douleur lorsque vous levez le pied vers le ciel, vous souffrez probablement de ce que l'on appelle le syndrome du tibia.
La course à pied est un plaisir ! Mais souvent, nous pouvons rencontrer de petits problèmes tels que des douleurs, des blessures, ne pas progresser comme nous le voulions..... Cela peut être dû à divers facteurs, notamment le fait de manger et de boire avant de courir, un échauffement et des étirements insuffisants, des vêtements inadaptés.
On n'y pense pas toujours, mais les abdominaux sont des muscles essentiels à la course à pied. Comment et pourquoi ? Les muscles droits et obliques nous permettent de maintenir une posture idéale et d'éviter de basculer le haut du corps vers l'avant lorsque nous commençons à être fatigués.
