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優れた長距離ランナーになること、あるいはなることは、ランニングシューズを履いて、何マイルも何マイルも頭から飲み込んで人生を過ごすことだけではない。知的なライフスタイルを取り入れることで、結果はついてくる！トレーニングやスタートラインで最高の結果を得るためには、5つのことを実践する必要がある。

少し前までは、ヒールストライクで走っている選手を見ると、つい声をかけて、足のつき方を変えるように促していた。しかし結局のところ、これはすべてのランナーに本当に必要なことなのだろうか？

筋力強化が必要だが、ジムに閉じこもりたくない？それはわかります！そこで、ウェイトトレーニング器具を使わずに自宅でできるエクササイズを10個考えてみた。これらのエクササイズは、ボディメカニクス、姿勢、コーディネーション、プロプリオセプションに基づいたランナー特有の動きを鍛えることができる。

脛に痛みがなく3歩も歩けない、脛に力が入らない、足を上げると灼熱感や痛みがある場合は、おそらくシンスプリントと呼ばれる症状である。