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私たちの特別な年に飛び込んでください！画期的なイノベーション、戦略的なコラボレーション、そして忘れられない瞬間を通して、2024年にオーチーがどのように輝いたかをご覧ください。

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良い分析映像の撮り方がわからない？オーチー分析のための完璧なランニングビデオを撮影する3つのシンプルでクリエイティブな方法をご覧ください！

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この記事では、コーチのための新しい関節角度グラフと、それがあなたのワークアウトを次のレベルに引き上げる方法について学びます！

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プロネーションは足の複雑な動きです。自分のストライドを理解し、プロネーションのタイプを知ることは、強化が必要な部位を特定するのに役立ちます。目標は、ケガを予防し、パフォーマンスのために動きを最適化することです。

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パーソナライズされた筋力強化プランをご覧ください。あなたの身体と歩幅に直接合わせたオーダーメイドのエクササイズで、弱点を強化し、姿勢を最適化し、怪我を予防しましょう。

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筋力強化が必要だが、ジムに閉じこもりたくない？それはわかります！そこで、ウェイトトレーニング器具を使わずに自宅でできるエクササイズを10個考えてみた。これらのエクササイズは、ボディメカニクス、姿勢、コーディネーション、プロプリオセプションに基づいたランナー特有の動きを鍛えることができる。

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脛に痛みがなく3歩も歩けない、脛に力が入らない、足を上げると灼熱感や痛みがある場合は、おそらくシンスプリントと呼ばれる症状である。

ランニングの痛み

ランニングは楽しい！しかし、痛みや怪我、思うように上達しない......など、小さな問題に遭遇することも多い。これは、走る前の飲食、ウォームアップやストレッチの不足、適切でないウェアなど、さまざまな要因によるものだ。

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いつも意識するわけではないが、腹筋はランニングに欠かせない筋肉だ。それはなぜか？直筋と腹斜筋のおかげで理想的な姿勢を保つことができ、疲れ始めたときに上半身が前傾するのを避けることができる。

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